Buah Untuk Puasa
Pagi ini menu sahur saya, nasi dengan tumisan daging corned, dan seperti biasa diakhiri dengan buah pepaya dan semangka. Menurut tips dari Sunpride buah-buahan memang sangat tepat disantap di bulan puasa.
Dari kecil hingga kini, saya selalu mencoba berbagai taktik makan saat bersahur. Ada taktik minum teh dulu sebelum diakhiri dengan air putih, supaya rasa asam teh bisa dibilas dengan air. Atau berusaha makan sup supaya besoknya tidak terlalu haus. Tahun ini, lain lagi, ada semangka dan pepaya di meja makan kami saat sahur. Saya kurang tahu untuk apa sebenarnya, sampai akhirnya saya baca manfaat dari buah-buah ini saat puasa, di Sunpride.
Dari teksturnya kita tahu kalau pepaya mudah dicerna. Lebih dari itu, buah ini mencegah kulit kering selama bulan puasa karena vitamin A, C, E dan B-kompleks yang dikandungnya.
Lain lagi dengan semangka. Saking banyaknya menyimpan air, buah ini memberikan persediaan cadangan air yang baik di siang hari saat puasa agar tidak terasa haus berlebihan. Supaya tidak bosan, semangka bisa digantikan dengan anggur, pir, dan apel yang juga tinggi kadar airnya.
Untuk kebutuhan yang lebih spesifik, selain menyimpan kadar air tinggi, kulit apel juga mengandung antioksidan sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Belum lagi seratnya yang tinggi dan lemaknya yang rendah membuat kita cepat kenyang, bagi yang tak ingin makan berlebihan.
Sebagai sumber energi, anggur cocok untuk mengurangi rasa capai di saat berbuka puasa karena kesibukan sehari-hari kita. Selain itu, seratnya juga dapat mencegah radikal bebas dari polusi udara berkat vitamin A, C, E dan zat besi yang dikandungnya.
Pisang juga buah yang baik untuk dikonsumsi di bulan puasa. Kenapa? Kaliumnya yang tinggi dapat melapisi dinding usus sehingga tidak meradang.
Bicara soal energi, kurma yang padat dengan gula alami adalah sumber energi yang baik untuk menggantikan energi yang terbuang saat puasa.
Senang juga setelah tahu ini. Berarti, besok-besok saya nggak perlu stuck dengan pepaya dan semangka saja selama sebulan penuh berpuasa.
